Gökkuşağı beslenmenin önemi…

Önemli Noktalar

Son dönemlerde gökkuşağı beslenmenin öneminden bahsedilmektedir. Gökkuşağı beslenme ismi, farklı renkteki besinlerin tüketilmesi ile olan ilişkiden kaynaklanmaktadır. Bitkiler, renklerini içerdikleri fitokimyasallardan alır. Fitokimyasal; bitkilerin doğasında yer alan, bitkilere aroma, tat ve renk veren bileşenleridir. Fitokimyasallar insanlar için önemlidir; nitekim kalp hastalıkları, şeker ve kanser gibi kronik rahatsızlıklara yakalanma ihtimalini azalttığı bilinmektedir. Çocuklarda gökkuşağı beslenme ile amaç bu renkleri yeteri kadar kullanmaları ve yeterli düzeyde vitamin ve mineral almalarıdır. Renkler kadar gıda grubunda da çeşitlilik önemlidir. Farklı renklerde olsa da sadece meyve veya sebze yemek doğru bir beslenme yöntemi olmaz. Bu nedenle her gıda grubundan dengeli ve renkli öğünler çocuklarınız için hem eğlenceli, hem de besleyici olacaktır. Tabi buradaki en önemli konulardan biri meyve ve sebzeyi mevsiminde almaktır. Ayrıca meyveyi sıkarak değil direk meyve olarak yemek çok daha faydalıdır. (Yani portakal suyu vermek değil de portakal yedirmek gibi) Sebze ve meyveler,  çocukların güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olabilmeleri için oldukça önemlidir. Özellikle yaz döneminde bol meyve tüketimi çocuğun sıvı ihtiyacını karşıladığı gibi, terleme ile kaybetmiş olduğu mineralleride geri kazanmasını sağlar. Meyveler genellikle içerdikleri A, C ve E vitamini nedeni ile vücudun yaşamsal fonksiyonlarını koruyan antioksidanlardır. C vitamini içeren meyveler ise demir emilimini kolaylaştırdığı için yeterince tüketilmelidir. Derleyen:  Funda Güngör Akpınar, Montessori Eğitmeni, Association Montessori Internationale Özel Mutlu Panda Montessori Anaokulu Kurucusu Kaynak: Nutrition, Montessori Institute of San Dego, Assistant to Infancy, 2016-2017

Çocuk Gelişim Uzmanınız Kidokit

İlginizi çekebilecek diğer İçerikler

Çocuklarımıza ne tür oyuncaklar almalıyız?

Önemli Noktalar Çocuklarımıza aldığımız oyuncaklar ve bu oyuncakları sunuş şeklimiz özellikle küçük yaşlardaki gelişimlerine katkıda bulunmak açısından çok önemlidir. Önemli olan alınan oyuncağın maddi değeri

Çocuğumun özgüvenini nasıl geliştiririm?

Epeyce bir haftadır yazılarımızda çocuklara belli değerleri kazandırma üzerine konulara odaklanıyoruz. Çocukları hızla değişen yeni çağda başarıya götürecek özellikler bu değerlere sahip olmaları diye düşünüyoruz.

20. Hafta Hamilelik

BU HAFTA SİZDE OLUŞAN DEĞİŞİKLİKLER Gebeliğin ilk yarısını geride bırakmak üzeresiniz. Artık “karnınız” da yavaş yavaş çıkmaya başladı. Rahiminizi şu anda tam göbek deliğiniz hizasında

1. Hafta gelişim

Merhaba! Kidokit’le haftalık buluşmamıza hoş geldiniz. Öncelikle sizleri bu özel süreci başarıyla geride bıraktığınız için kutluyoruz. Hamilelik çok güzel ancak zaman zaman zorlayıcı bir süreç.

İnfantil kolik

Önemli Noktalar Bebeklerin ilk 3 ayında görülen, 3 hafta civarı başlayan, haftada 3 günden daha sık, üç saatten uzun süren; minimum 3 hafta devam eden

35. Hafta Hamilelik

Ne kadar vurgulansa az: “Bebek hareketlerine dikkat…” Bebek hareketleri bebeğinizin sağlıklı olduğunu gösteren en önemli bulgulardan biridir. Sağlıklı bebek, fazla enerjisini hareket ederek harcar. Bu

Doğum sonrası zaman ve anne bebek bağı

Önemli Noktalar • Bebeğiniz doğduktan sonra onu hemen göğsünüze koymalısınız; ten temasını hissetmek, yeni dünyaya doğuvermiş bebeğiniz ve sizin için çok önemlidir. • Yeni bebekler

Hamilelikte cinsellik

Önemli Noktalar • İnsanda açlık, susuzluk, korunma gibi içgüdülerin yanında amacı insan neslini devam ettirmek olan cinsellik içgüdüsü vardır. • İlk üç aylık hamilelik döneminde