Kidokit Logo

Gökkuşağı beslenmenin önemi…

Meyve-sebze ve Bebek

Önemli Noktalar

Özellikle son dönemlerde gökkuşağı beslenmenin öneminden bahsedilmektedir. Gökkuşağı beslenme ismi, farklı renkteki besinlerin tüketilmesi ile olan ilişkiden kaynaklanmaktadır. İlk olarak bitkiler, renklerini içerdikleri fitokimyasallardan alır. Fitokimyasal; bitkilerin doğasında yer alan, bitkilere aroma, tat ve renk veren bileşenleridir. Fitokimyasallar insanlar için önemlidir; nitekim kalp hastalıkları, şeker ve kanser gibi kronik rahatsızlıklara yakalanma ihtimalini azalttığı bilinmektedir. Bu nedenle çocuklarda gökkuşağı beslenme ile amaç bu renkleri yeteri kadar kullanmaları ve yeterli düzeyde vitamin ve mineral almalarıdır. Ayrıca renkler kadar gıda grubunda da çeşitlilik önemlidir. Hatta farklı renklerde olsa da sadece meyve veya sebze yemek doğru bir beslenme yöntemi olmaz. Bu nedenle her gıda grubundan dengeli ve renkli öğünler çocuklarınız için hem eğlenceli, hem de besleyici olacaktır. Özelllikle buradaki en önemli konulardan biri meyve ve sebzeyi mevsiminde almaktır. Ayrıca meyveyi sıkarak değil direk meyve olarak yemek çok daha faydalıdır. (Yani portakal suyu vermek değil de portakal yedirmek gibi.)

Sebze ve meyveler, çocukların güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olabilmeleri için oldukça önemlidir. Özellikle yaz döneminde bol meyve tüketimi çocuğun sıvı ihtiyacını karşıladığı gibi, terleme ile kaybetmiş olduğu mineralleride geri kazanmasını sağlar. Ayrıca meyveler genellikle içerdikleri A, C ve E vitamini nedeniyle vücudun yaşamsal fonksiyonlarını koruyan antioksidanlardır. Özellikle C vitamini içeren meyveler ise demir emilimini kolaylaştırdığı için yeterince tüketilmelidir.

Derleyen: 

Funda Güngör Akpınar, Montessori Eğitmeni, Association Montessori Internationale
Özel Mutlu Panda Montessori Anaokulu Kurucusu

Kaynak: Nutrition, Montessori Institute of San Dego, Assistant to Infancy, 2016-2017

Çocuk Gelişim Uzmanınız Kidokit

İlginizi çekebilecek diğer İçerikler

İlk Emzirme ve Kolostrum

İlk emzirme ve kolostrum

Anne sütü bebeğiniz için sağlayabileceğiniz en faydalı ve ekonomik besin kaynağıdır. Bebeğiniz doğumdan sonra yanınıza getirildiğinde hemen emzirmeye başlamanız önermektedir doktorlar. İlk kez anne olduysanız

Kaykay yapan çocuk

Çocuklarda özgüven gelişimi

Epeyce bir haftadır yazılarımızda çocuklara belli değerleri kazandırma üzerine konulara odaklanıyoruz. Çocukları hızla değişen yeni çağda başarıya götürecek özellikler, bu değerlere sahip olmaları diye düşünüyoruz.

Annesiyle sarılan kız çocuğu

Çocuk gelişiminde 10 altın kural…

Önemli Noktalar Anton Makarenko UNESCO tarafından modern eğitimin temellerini atan iki pedagog’dan biri olarak tanınır. HT hayat tarafından 4 Nisan 2017 tarihinde “Tüm zamanların en

Çocuğuna kitap okuyan anne

Ebeveynlere masal

Önemli Noktalar Yaşamda en çok ihtiyaç duyduğumuz şey temas. Kucağın, sarılmanın olmadığı yerde kötek tercih sebebi bile olabiliyor. Bir çocuk temas kurmak istediği kişiye olumlu

Kocaman Adımlar Atan Bebek

Aşırı korumacılık ve bağımsızlık ihtiyacı

Önemli Noktalar Bağımsızlık çocuklarımız için çok önemlidir. Bağımsızlığı verilmeyen çocuk kendine güven duyamaz, denemekten korkar ve aslında kendi başına yapabileceği birçok şeyi yardım almadan yapamayacağı

Çocuk Dostu Mutfaklar

Çocuk dostu mutfaklar

Önemli Noktalar Mutfaklarımızı doğru düzenlediğimizde çocuklarımızla vakit geçirmek için harika alanlar haline gelebilir ve çocuklarımızın gelişimine gerçekten destek olabilirler. İlk olarak özellikle çocuğunuz henüz küçükken

Annesinin kucağında uyuyan bebek

Ve bebeğiniz doğumdan sonra yanınıza getirildi…

Önemli Noktalar Bebeğiniz doğumdan sonra yanınıza getirildiğinde hemen emzirmeye başlamanız önerilmektedir. Göğsünüzden ilk aşamada süt değil de daha yoğun bir sıvının gelebilir, göğsünüzden ilk zamanlarda

Bebeği muayene eden doktor

Çocuk sağlığı izlemi

Önemli Noktalar Çocukluk çağı, doğumdan erişkinliğe ulaşana dek geçen süreçte büyüme ve gelişmenin süreklilik gösterdiği bir dönemdir. Bu nedenle düzenli takip edilmeli ve gerektiği anda

Yürüteç kullanan bebek

Yürüteç kullanımının zararları

Önemli Noktalar Bu dönemlerde bebeğiniz minik minik kendini ayağa kaldırma ve yürüme çalışmalarına başlamış olabilir. Getirilen hediyeler arasında ya da bebeklerin ihtiyaçları için alınan bir

Kidokit Logo

Uygulamamızla Tanıştınız mı?

Kidokit Logo

Uygulamamızla Tanıştınız mı?

QR Kodu Taratın.
Uygulamayı Hemen İndirin!