7. HAFTA SİZDE OLUŞAN DEĞİŞİKLİKLER
Artık gebeliğinizde 7. Hafta dönemine girdiniz. Hamile olduğunuzu eşiniz ve en yakınlarınız dışında kimler biliyor? Anne adaylarının çoğu “test doğru değildir…” veya “düşük olur…” gibi kaygılarla gebe olduklarını hemen söylemekten çekinirler. Ancak çalışıyorsanız üstünüzdeki kişiye, yani “patronunuza” gebe olduğunuzu söylemenizde fayda var. Gebeliğin bu erken dönemlerinde çeşitli şikayetler nedeniyle istirahat etme gibi gereklilikler ortaya çıkar. Amirinizin sizin yanınızda olması açısından ona hamile olduğunuzu söyleyin. Arkadaşlarınıza ne zaman söyleyeceğiniz ise size kalmış…
Bu gebelik haftasında erken gebelik dönemi belirtileri varlığını sürdürürler. Bulantı ve kusmalarınız şiddetliyse biraz kilo kaybetmiş olmalısınız.
Gebeliğin bu erken dönemlerinde var olan bulantılardan en az etkilenmek için:
- Sabah yataktan kalkmadan önce kraker ya da bisküvi gibi gıda maddelerinden birkaç adet atıştırın ve bunları yedikten sonra yataktan kalkın.
- Günlük öğününüzü üç öğünde değil, beş ya da altıya bölerek alın.
- Sıvıları yemekler arasında alın. Yemekler esnasında fazla sıvı alarak midenizi doldurmayın.
- Midenize ve bağırsaklarınıza dokunan yiyeceklerden uzak durun.
- Ekşi ve tuzlu besin maddeleri midenizi en iyi yatıştıracak gıdalardır. Deneyin…
İlk trimesterde anne adaylarının çoğunun en favori meyvesi…
Bu önlemlerle şikayetleriniz geçmiyorsa artık doktor tedavisi gerekiyor demektir:
Süt ve Kalsiyum
Süt insanlar için sorunlu bir besin maddesi olur. İnsanların yaklaşık %40’ı süt içinde bulunan laktoz adlı maddeyi sindiremedikleri için süt içtikten sonra rahatsızlık duyarlar. Halbuki doktorunuz ve yakınlarınız ısrarla size “süt iç” demektedir. Süt içmek için kendinizi zorlamak yerine süt ürünlerini (peynir, yoğurt, ayran, sütlaç, muhallebi, dondurma) tercih edin ve günlük ihtiyacınızı bu şekilde karşılarsınız. Günlük 1200 mg. olan kalsiyum ihtiyacı (bu miktar 3-4 su bardağı süte tekabül eder) mutlaka süt içerek karşılanması gerekiyorsa içindeki laktozu sindirmeye yardımcı olan “laktaz” maddesi katkılı sütler tercih etmelisiniz.
Yağı azaltılmış (“light”) süt ürünlerinin kalsiyum içeriği sanılanın aksine azalmaz, yani bu sütleri tercih etmelisiniz. Kalsiyum gereksinimi özellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren (bebeğinizin kemiklerinin gelişmeye başladığı dönemde) artar ve lohusalık ve emzirme dönemi boyunca artmış olan bu ihtiyaç devam eder. Sanılanın aksine protein kaynakları, kalsiyum açısından zengin değildirler. Bunun yanında kuru bakliyat türleri, brokkoli, lahana, ıspanak, somon balığı, nohut, susam, badem ve turunçgiller iyi birer kalsiyum kaynağıdırlar.
“Doğru” beslenmenin iyi bir gebelik dönemi yaşama üzerindeki olumlu etkilerini ve doğum sonrası hem sizin, hem de bebeğinizin sağlığına olumlu katkılarını tahmin ediyorsunuzdur.
Anne adayları tüm gebelik boyunca beslenme konusunu kafalarına takarlar ve bazı anne adayları kendilerini bu konuda suçlu bile hisseder.
Gebelikte beslenme konusunda öncelikle içgüdülerinize güvenin. Bedeniniz size en doğru yolu gösterecektir. Bu konuda sayfalar dolusu kitap okumanıza da gerek yok.
“Gebelikte doğru beslenmek”= tüm besin gruplarından yeterince almak… İşte yanlızca bu kadar.
Dikkat etmeniz gereken diğer noktalar:
- gebelik döneminde beslenmeyi ihtiyaçtan daha çok bir iş olarak görün.
- günlük öğün sayınızı 4-8 arası olacak şekilde ayarlayın. Bu, midenizin aşırı dolmasını ve aniden acıkarak “abur cubur” yemenizi engelleyecektir.
- sıvıların da bir besin maddesi olduğunu unutmayın.
- aşırı kalorili, besin değeri düşük olan gıdalardan kaçının.
7. HAFTA BEBEĞİNİZDE OLUŞAN DEĞİŞİKLİKLER
Bu gebelik haftasının sonunda 10-12 milimetre boyunda olan bebeğinizin gelişmesi hızlanmaya başlar. Göbek kordonu, gözler, göz kapakları, kulaklar, ağız, burun kökü ve burun delikleri, taslaklar halinde ortaya çıkmaya başladı bile. Kalp, tüm gelişmekte olan organlara kan pompalamaya devam ediyor. Her geçen gün bebeğinizin dokuları hızla gelişiyor.
Bebeğinizin kol ve bacakları, dizler, dirsekler, el ve ayak parmakları ve bu parmaklarda tırnakların minicik taslakları ortaya çıkmış durumda. Dudaklar bu haftanın sonundan itibaren gelişmeye başlayacak.
Bebeğiniz gebeliğin en erken dönemlerinden itibaren amniyos kesesi adı verilen bir sıvı içinde korunma altındadır. Vücut sıcaklığında olan bu sıvı onu hem darbeler, ısı değişiklikleri gibi zararlı olacak etkenlerden korur, hem de bedeninin rahim iç duvarlarına değmeden serbest bir şekilde gelişmesi için ona en uygun ortamı hazırlar.
Yani soğukta otobüs beklemek, karnınıza birinin yanlışlıkla hafifçe dokunması gibi etkenler bebeğinize zarar vermez.
Yanda 7 haftalık bir bebeğin ultrason görüntüsünü görüyorsunuz.
Siyah olan yuvarlak boşluk gebelik kesesi, etrafındaki beyaz “hale” rahim iç tabakası, bu “halenin” dışındaki yapı ise uterus (rahim).
Kese içindeki ince uzun yapı embriyo, hemen sağında yer alan halka şeklindeki yapı ise daha sonra kaybolacak olan yolk kesesi.
Ultrasonografi incelemesinde gebeliğe ait yapıların görülmesi kişiden kişiye, gebelik haftasına ve yapılan ultrasonografi şekline göre oldukça değişken olabilir.
Vajinal ultrasonografi karından yapılan ultrasonografiye göre yapıların daha erken görülmesine olanak verir.
Hamilelik ve Egzersiz Konusu
Gebelikte egzersiz konusu bu haftalarda gündeminizde olmalı. Bilmeniz gereken, eğer daha önceden egzersiz yapma alışkanlığınız yoksa kendinizi fazla zorlamamanız gerektiği. Günlük yarımşar saatlik yürüyüşler sizin için en uygun seçenek olabilir.
Daha önceden düzenli egzersiz yapıyorsanız bu alışkanlığınızı doktorunuzun önerisine göre ileri gebelik haftalarına kadar sürdürmelisiniz ancak su kayağı, ata binme, sörf yapma, tenis, kayak, off-road, dalış, hızlı koşu gibi sizi aşırı zorlayabilecek veya yaralanma riski yüksek olan egzersiz türlerinden vazgeçmeniz uygundur.
Hamilelik dönemi, doğum ve doğum sonrası ile ilgili ayrıntılı bilgiler içeren bu bölümümüz Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Kağan Kocatepe tarafından hazırlanmaktadır.
