Kidokit Logo

Oyun çocuğu ve okul öncesi yaşlarda beslenme

Üstünü mahveden bebek

Önemli Noktalar

İlk olarak 2 yaşından küçük çocuklar beslenme konusunda sınırlı gıdalar tüketir. Hatta başkalarına bağımlı olarak beslenirken okul öncesi dönem sonunda bağımsız ve çeşitli gıdalar tüketebilen bireyler durumuna gelirler. Bu nedenle 2-10 yaş arası çocukların beslenmesi diğer aile bireylerinden ayrı düşünülemez. Ayrıca sağlıklı beslenme önerileri tüm aileyi kapsayacak şekilde yapılır ve uygulanır. Ancak siz meyve tüketmezken çocuğunuzu meyve yemesi için uyarmak –hatta zorlamak- sonuçsuz kalması çok muhtemel bir çabadır. Çünkü çocuklarımız görerek öğrenir ve bizleri örnek alırlar.

Bunun dışında 2-5 yaş arası çocukların besin gereksinimleri sanılanın aksine bebeklik dönemi kadar yüksek değildir. Ayrıca alınan günlük enerjinin %45-50’si karbonhidratlardan, %30-35’i yağlardan sağlanır. Az yağ tüketmek erişkinlerde sorun yaratmaz ama bu yaş grubu çocuklarda enerji açığına neden olabilir. Hangi koşulda olursa olsun 2 yaş altı çocuklarda yağ sınırlaması yapılmaz. Bu yaş döneminde fazla lifli besin tüketmek erken tokluk hissi verdiği için enerji açığı oluşmasına; özellikle fitat içerikleri yüksekse demir, kalsiyum, çinko gibi minerallerin emilimlerinin bozulmasına neden olabilirler. Bununla birlikte lif alımı okul öncesi çocuklarda 6-12 gramda kısıtlı tutulmalıdır.

Son olarak 4-5 yaş arası örnek menü

Sabah öğünü

1 bardak süt/meyve suyu

1 yumurta ve /veya 1 kibrit kutusu beyaz peynir

1-2 tatlı kaşığı reçel, bal, pekmez, fındık ezmesi

2-3 adet zeytin

1 ince dilim ekmek

Birkaç dilim mandalina veya domates (meyve suyu yoksa)

Öğle öğünü

2-3 yemek kaşığı yeşil mercimek

2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Yarım kase yoğurt

İkindi öğünü

1 kase dondurma

Akşam öğünü

2 adet etli biber dolması

Yarım kase yoğurt (100ml)

1 küçük meyve

Yazan:

Dr. Gülay Kara, Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı
Muayenehane Hekimi

Çocuk Gelişim Uzmanınız Kidokit

İlginizi çekebilecek diğer İçerikler

Emekleyen bebek

Cinsiyet ve ilk keşifler

Önemli Noktalar Çocuğunuzun cinsel keşifleri 2-3 yaş arası başlar . 2 yaşından sonra çocuklar iki farklı cinsiyetin olduğunu ve kendi cinsiyetini kavramaya başlarlar. Erik Erikson

Doğa sevgisi ve çocuk

Çevre bilincini çocuklara aşılamak

Önemli Noktalar Çocukların kişiliğinin temelleri 0-6 yaş aralığında geliştiği için birçok yaşamsal değeri bu aşamada aşılamak önemlidir ve çevre bilinci de bunlardan biridir. Çevre bilincini

El kuklası yapımı

Eski çoraplarınızı değerlendirmek ve çocuğunuzun hayal gücünü geliştirmek için harika bir el kuklası kendiniz tasarlayabilirsiniz.

Ağlayan bebeği rahatlatmaya çalışan anne

Ayrılık kaygısı

Önemli Noktalar Çocukların bütün ağlamaları, ayrılmamak için size yapışmaları, davranış bozukluğunun işareti değil, büyüyen çocuğunuzun doğal gelişiminin bir parçasıdır. Bu dönemdeki çocuk annesinin yanındayken kendini

Göbek deliği yeni kesilmiş bebek

Bebeğin anne karnındaki fiziksel gelişimi

Önemli Noktalar Bebeğinizin aslında en hızlı büyüdüğü dönem hamilelik aşamasında yani doğum öncesi dönemdir. Döllenmeden sonra yaklaşık 50 gün içerisinde embriyonuz artık tümüyle insan şekline

anne sütü

İlk 6 ay sadece anne sütü

Önemli Noktalar Anne sütü, her zaman hazır, sıcak, bebeğin ideal büyümesini sağlayacak içerikte, mikroplara karşı koruyucu, sindirimi kolay, ucuz, anneyle bebek arasındaki bağı güçlendiren mükemmel

Kidokit Logo

Uygulamamızla Tanıştınız mı?

Kidokit Logo

Uygulamamızla Tanıştınız mı?

QR Kodu Taratın.
Uygulamayı Hemen İndirin!