Kidokit Logo

Oyun çocuğu ve okul öncesi yaşlarda beslenme

Üstünü mahveden bebek

Önemli Noktalar

İlk olarak 2 yaşından küçük çocuklar beslenme konusunda sınırlı gıdalar tüketir. Hatta başkalarına bağımlı olarak beslenirken okul öncesi dönem sonunda bağımsız ve çeşitli gıdalar tüketebilen bireyler durumuna gelirler. Bu nedenle 2-10 yaş arası çocukların beslenmesi diğer aile bireylerinden ayrı düşünülemez. Ayrıca sağlıklı beslenme önerileri tüm aileyi kapsayacak şekilde yapılır ve uygulanır. Ancak siz meyve tüketmezken çocuğunuzu meyve yemesi için uyarmak –hatta zorlamak- sonuçsuz kalması çok muhtemel bir çabadır. Çünkü çocuklarımız görerek öğrenir ve bizleri örnek alırlar.

Bunun dışında 2-5 yaş arası çocukların besin gereksinimleri sanılanın aksine bebeklik dönemi kadar yüksek değildir. Ayrıca alınan günlük enerjinin %45-50’si karbonhidratlardan, %30-35’i yağlardan sağlanır. Az yağ tüketmek erişkinlerde sorun yaratmaz ama bu yaş grubu çocuklarda enerji açığına neden olabilir. Hangi koşulda olursa olsun 2 yaş altı çocuklarda yağ sınırlaması yapılmaz. Bu yaş döneminde fazla lifli besin tüketmek erken tokluk hissi verdiği için enerji açığı oluşmasına; özellikle fitat içerikleri yüksekse demir, kalsiyum, çinko gibi minerallerin emilimlerinin bozulmasına neden olabilirler. Bununla birlikte lif alımı okul öncesi çocuklarda 6-12 gramda kısıtlı tutulmalıdır.

Son olarak 4-5 yaş arası örnek menü

Sabah öğünü

1 bardak süt/meyve suyu

1 yumurta ve /veya 1 kibrit kutusu beyaz peynir

1-2 tatlı kaşığı reçel, bal, pekmez, fındık ezmesi

2-3 adet zeytin

1 ince dilim ekmek

Birkaç dilim mandalina veya domates (meyve suyu yoksa)

Öğle öğünü

2-3 yemek kaşığı yeşil mercimek

2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Yarım kase yoğurt

İkindi öğünü

1 kase dondurma

Akşam öğünü

2 adet etli biber dolması

Yarım kase yoğurt (100ml)

1 küçük meyve

Yazan:

Dr. Gülay Kara, Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı
Muayenehane Hekimi

Çocuk Gelişim Uzmanınız Kidokit

İlginizi çekebilecek diğer İçerikler

Merve Gül

Merve Gül – Pediatrik Ergoterapist 

1993 yılı Ankara doğumlu olan Merve, 9 yaşında iken ailesiyle Amerika Birleşik Devletleri’ne yerleşmiştir. Ve ilk-orta-lise ve üniversite eğitimini burada tamamlamıştır. New York eyaletinde bulunan

Arkadaşları ile oturan çocuklar

Çocuklara en güzel armağan: Yaratıcılık

Önemli Noktalar Çocuklara verebileceğimiz en güzel armağanlardan birinin yaratıcılıklarını öldürmemek olduğunu her daim akılda tutmakta yarar var. Çocuğun hayallerini çok saçma ya da yanlış bulduğunuzda,

Kızıyla oyun oynayan anne

Ebeveynlik tutumları

Okul öncesi eğitimi uzmanı Burcu Erdem Çakar ebeveynlik tutumları üzerine bilgilendiriyor.

4. Hafta Hamilelik

Sizin ve eşinizin hücreleriyle “tek vücutta birleşmesiyle” oluşan bebeğiniz sizin ve eşinizin genlerinin harmanlanmasıyla oluşmuştur. Yani hem sizden hem de eşinizden esinlenerek tasarlanmıştır. Size benzeyen

Uyuyan çocuk

Uyku ve 6 hali

Önemli Noktalar Çocuklar anne rahminde yaklaşık yedinci ayda REM uykusunu annesiyle senkronize etmeye başlar. Uykunun 6 hali vardır; derin uyku, aktif uyku(REM), uykulu, arada hal,

Bebekleriyle uyuyan anne ve baba

Bebeğinize sevildiğini hissettirmek…

Önemli Noktalar Bebeğinize sevildiğini hissettirmek için, onunla olduğunuz zamanlar cep telefonunuzu kapayın ve kendinizi ona vererek oyunlar oynayın. Konuşurken bebeğinizin gözlerine bakın ve onunla bağ

Annesinin kucağında uyuyan bebek

Lohusalık…

Önemli Noktalar İlk 6-8 haftalık döneme “lohusalık dönemi” denilir ve bu dönem hem anne hemde bebek açısından önemli ve hassastır. Anne bu dönemde emzirmiyorsa doğumdan

Kidokit Logo

Uygulamamızla Tanıştınız mı?

Kidokit Logo

Uygulamamızla Tanıştınız mı?

QR Kodu Taratın.
Uygulamayı Hemen İndirin!