Kidokit Logo

Çocuklarda sağlıklı yeme alışkanlığı…

Yemek Yiyen Bebek

Önemli Noktalar

Çocuğunuzun ileride ne tür yemekleri sevip sevmeyeceği konularında bugünlerde yaşadığı tecrübeler önemli olacak.

Pek çok çocuk yemekler arasında seçicilik yapmakta bazı yemekleri ret edebilmektedir. Çocuğunuzu sevmediği yemeklere, örneğin farklı sebze yemeklerine vb. alıştırmak için yemeği eğlenceli bir hale getirirsiniz. Örneğin sevdiği malzemelerle karıştırıp köfte olarak yedirir, çorba yapar, rendeler, farklı şekillerde besinleri denemesini sağlarsınız. Eğer çocuğunuz herhangi bir yemeği sevmiyor, reddediyorsa bir süre ara verip sonra tekrar denemek daha doğru olacaktır.

Neler yaparsınız? :

Bugün dünyada hızla yaygınlaşan bir eğilim çocuğunuza yemeği öncelikle tanıyıp, hissetmesi için fırsat tanımaktır. Birçok uzman çocuğunuzun ağzına yemeği sizin zorla vererek yedirmek yerine yemeği önüne koymanızı ve yemesi için ona zaman tanımanızı önermektedir. Bu egzersiz gerekirse makarnasını elleriyle yemesini, parçalara bölmesini, bir süre yemeğiyle oynamasını da içermektedir. Bu şekilde çocuğunuz öncelikle yemek yemekten zevk almayı öğrenir. Önüne konulan şeyleri tanıyıp, denemek ister. Sonra sizin de ona örnek olmanız ve yol göstermeniz sayesinde çatal/kaşık kullanmaya başlar. Bu nedenle yemeğini çok daha düzenli bir şekilde yer. Tabi bu arada, özellikle başlarda yemek yenilen yerler ve çocuğunuzun üzeri batar. Ama biraz zorluktan sonra tüm çocukluk döneminde daha düzenli bir yemek yeme alışkanlığına kavuşmak mümkündür.

Prof. Dr. Öz ve Dr. Roizen “Siz: Çocuğunuzu Büyütürken” isimli kitaplarında yemekleri hep birlikte yemenin önemini vurgulamaktadır. Gelin sizlerle beğendiğimiz bir alıntıyı paylaşalım: “Çabuk ye, televizyon karşısında ye, abur cubur ye”. Çok büyük hata. Çocuğunuzun sağlığını olumlu etkilemek için yapacağınız şeyler arasında, belki de en önemlisi önceliği ailecek yenen yemeklere vermektir. Araştırmalar, haftada iki kereden fazla ailece yemek yemenin çocukların göbek ölçüsünü, yeme alışkanlıklarını, okulda başarısını ve genel psikolojik gelişimini iyi yönde etkileyeceğini gösteriyor.

Sosyal anlamda yemek:

Sofra adabını örnek olarak öğretme konusunda da bulunmaz bir fırsat. Ailecek ne kadar çok yemek yerseniz o kadar iyi… Öz ve Roizen ayrıca şunları eklemektedir: “Temel biyolojik gerçek: Çocukların canı, bilmedikleri yiyecekleri istemez. Çocuğunuz katı yemek yemeye başlar başlamaz, siz stratejilerine yoğunlaşın: Şeker ya da şurup yok, trans yağ yok ve sadece %100 tam tahıl unundan yapılmış unlu yiyecekler var. Eğer çocuğunuz şekerleme, gazlı içecekler gibi aşırı şekerli şeylerin tadına hiç bakmazsa, beğenmez de… Ayrıca çocuğunuza okumayı öğrenir öğrenmez yiyecek ambalajlarındaki besin değerlerine bakmayı öğretin. 

Ama lütfen bunu saplantı haline getirmeyin. Bazı uzmanlar yiyecekler konusunda çok takıntılı olmanın, çocuklarda yeme bozukluklarına yol açtığını düşünüyorlar.” Öz ve Roizer yağlar konusunda da şu uyarıları yapmaktadır: “Ebeveyn yağsız beslenmeyi başarılı bulduğu için, çocuklarının da yağsız yemek yemek zorunda olduğuna karar veriyor. İyi bir strateji değil. Çocukların beyin gelişimi için sağlıklı yağlara ihtiyaç vardır.” Bu bağlantıda iki yaş altı çocukların tam yağlı süt içmesi gerektiğini de vurgulamaktadırlar.

Son olarak verdikleri önemli iki ipucu daha var: Öncelikle sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek için, sürekli kaçınmamız gereken sağlıksız yiyeceklerden değil de yememiz gereken sağlıklı yiyeceklerden bahsetmemizin daha doğru olduğunu ve düşünerek konuşmamız gerektiğini savunmaktadırlar. Ayrıca yiyecekleri ödül ya da ceza aracı olarak kullanmanın uzun vadede zararlarını vurgulayarak; bu tür tutumlardan kaçınmamız konusunda uyarıda bulunmaktadırlar.

Derleyen:

Funda Güngör Akpınar, Montessori Eğitmeni, Association Montessori Internationale
Özel Mutlu Panda Montessori Anaokulu Kurucusu

Kaynak: Prof. Dr. Mehmet C. Öz ve Dr. Michael F. Roizen  “Siz: Çocuğunuzu Büyütürken: İlk Nefesten İlkokula Kadar

Çocuk Gelişim Uzmanınız Kidokit

İlginizi çekebilecek diğer İçerikler

Mutlu Aile Tablosu

Kamera analojisi ve emici zihinler

Önemli Noktalar Bebeğiniz sizinle daha fazla iletişime geçtikçe ve algıları güçlendikçe çevresindeki tüm olanları, hareketleri, konuşulanı, tattıklarını, vücut dilini adeta bir sünger gibi emmesine “Kamera

Resim Yapan Kız çocuğu

Çocuklarda yaratıcılık ve hayal gücü

Önemli Noktalar Yaratıcılık ve hayal gücünün gelişmesi her çocuğun zihinsel gelişimi için büyük önem taşıyor. Yaratıcılığın gelişmesi için en verimli çağ okul öncesi dönem, nitekim

Baba Adayı ve Anne Adayı

Baba adayının doğuma katılımı

Önemli Noktalar Anne ve baba olma kararı verildikten sonra, baba adayı bu sürece dahil olabilir. Doğuma katılmak, doğumhanede bulunmak demek değildir. Baba adayı iseniz, evde

Kar ile oynayan aile

Sömestr tatili Kidokit ile dopdolu!

Artık sömestr tatili başlıyor. Öncelikle eminiz siz de diğer ebeveynler gibi bu tatili nasıl değerlendireceğinize karar vermeye çalışıyorsunuz. Özellikle sömestr tatili çocukların yeni döneme dinlenerek

Tangram yapımı

Tangram şablonunu Kidokit baskı odamızdan bulabilirsiniz. Bilişsel bir gelişim aktivitesi olan bu aktiviteyi evinizde kolayca oynayabilirsiniz.

Hamile olan kadın

Hamilelik ve kıyafet ve ayakkabı seçimi

Önemli Noktalar • Hamileliğin her döneminde ayrı ayrı kıyafet satın alma imkanınız olduğu gibi karnınız büyüdükçe özel kemerleri sayesinde bollaştırarak giyebileceğiniz kıyafet seçenekleri de mevcuttur.

Çocuk Dostu Mutfaklar

Çocuk dostu mutfaklar

Önemli Noktalar Mutfaklarımızı doğru düzenlediğimizde çocuklarımızla vakit geçirmek için harika alanlar haline gelebilir ve çocuklarımızın gelişimine gerçekten destek olabilirler. İlk olarak özellikle çocuğunuz henüz küçükken

Kitap okuyan çocuk

Çocuk kitabı seçimi

Kitap okumanın önemini her fırsatta sizlerle paylaşıyoruz. Gelin bu dönemde çocuk kitabı seçimi için kitapların özelliklerini bir kez daha hatırlayalım: Seçeceğiniz çocuk kitapları: Bu dönemde

Ağlayan minik bebek

Kabızlık

Önemli Noktalar Çocuk yaş grubunda kabızlık haftada 3’ten az dışkı yapma, dışkılama sırasında zorlanma, ağrı, dışkıya bulaşık kan varlığı vb. tanımlanabilir. 1-4 hafta arası akut,

Kidokit Logo

Uygulamamızla Tanıştınız mı?

Kidokit Logo

Uygulamamızla Tanıştınız mı?

QR Kodu Taratın.
Uygulamayı Hemen İndirin!