Çocuklarda sağlıklı yeme alışkanlığı…

Önemli Noktalar

Çocuğunuzun ileride ne tür yemekleri sevip sevmeyeceği konularında bugünlerde yaşadığı tecrübeler önemli olacak.

Pek çok çocuk yemekler arasında seçicilik yapmakta bazı yemekleri ret edebilmektedir. Çocuğunuzu sevmediği yemeklere, örneğin farklı sebze yemeklerine vb. alıştırmak için yemeği eğlenceli bir hale getirebilirsiniz. Örneğin sevdiği başka malzemelerle karıştırıp köfte olarak yedirebilir, çorba yapabilir, rendeleyebilir, farklı şekillerde bu besinleri denemesini sağlayabilirsiniz. Eğer çocuğunuz herhangi bir yemeği sevmiyor ve ret ediyor ise bir süre ara verip sonra tekrar denemek daha doğru olacaktır.

Neler yapabilirsiniz?:

Bugün dünyada hızla yaygınlaşan bir eğilim çocuğunuza yemeği öncelikle tanıyıp, hissedebilmesi için fırsat tanımaktır. Pek çok uzman çocuğunuzun ağzına yemeği sizin zorla vererek yemek yedirmeye çalışmanız yerine yemeği önüne koymanızı ve yemesi için ona zaman tanımanızı önermektedir. Bu egzersiz gerekirse makarnasını elleriyle yemesini, parçalara bölmesini, bir süre yemeğiyle oynamasını da içermektedir. Bu şekilde çocuğunuz öncelikle yemek yemekten zevk almayı öğrenir. Önüne konulan şeyleri tanıyıp, denemek ister. Sonra sizin de ona örnek olmanız ve yol göstermeniz sayesinde çatal ve kaşık kullanmaya başlar ve yemeğini çok daha düzenli bir şekilde yiyebilir. Tabi bu arada, özellikle başlarda yemek yenilen yerler ve çocuğunuzun üzeri batabilir ama bir sürelik zorluktan sonra tüm çocukluk döneminde daha düzenli bir yemek yeme alışkanlığına kavuşmak mümkün olabilmektedir.

Prof. Dr. Öz ve Dr. Roizen “Siz: Çocuğunuzu Büyütürken” isimli kitaplarında yemekleri hep birlikte yemenin önemini vurgulamaktadır. Gelin sizlerle beğendiğimiz bir alıntıyı paylaşalım: “Çabuk ye, televizyon karşısında ye, abur cubur ye”. Çok büyük hata. Çocuğunuzun sağlığını olumlu etkilemek için yapacağınız şeyler arasında, belki de en önemlisi önceliği ailecek yenen yemeklere vermektir. Araştırmalar, haftada iki kereden fazla ailece yemek yemenin çocukların göbek ölçüsünü, yeme alışkanlıklarını, okulda başarısını ve genel psikolojik gelişimini iyi yönde etkileyebileceğini gösteriyor.

Sosyal anlamda yemek:

Sofra adabını örnek olarak öğretme konusunda da bulunmaz bir fırsat. Ailecek ne kadar çok yemek yerseniz o kadar iyi… Öz ve Roizen ayrıca şunları eklemektedir: “Temel biyolojik gerçek: Çocukların canı, bilmedikleri yiyecekleri istemez. Çocuğunuz katı yemek yemeye başlar başlamaz, siz stratejilerine yoğunlaşın: Şeker ya da şurup yok, trans yağ yok ve sadece %100 tam tahıl unundan yapılmış unlu yiyecekler var. Eğer çocuğunuz şekerleme, gazlı içecekler gibi aşırı şekerli şeylerin tadına hiç bakmazsa, beğenmez de… Ayrıca çocuğunuza okumayı öğrenir öğrenmez yiyecek ambalajlarındaki besin değerlerine bakmayı öğretin. Ama lütfen bunu saplantı haline getirmeyin. Bazı uzmanlar yiyecekler konusunda çok takıntılı olmanın, çocuklarda yeme bozukluklarına yol açtığını düşünüyorlar.” Öz ve Roizer yağlar konusunda da şu uyarıları yapmaktadır: “Ebeveyn yağsız beslenmeyi başarılı bulduğu için, çocuklarının da yağsız yemek yemek zorunda olduğuna karar veriyor. İyi bir strateji değil. Çocukların beyin gelişimi için sağlıklı yağlara ihtiyaç vardır.” Bu bağlantıda iki yaş altı çocukların tam yağlı süt içmesi gerektiğini de vurgulamaktadırlar.

Son olarak verdikleri önemli iki ipucu daha var: Öncelikle sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek için, sürekli kaçınmamız gereken sağlıksız yiyeceklerden değil de yememiz gereken sağlıklı yiyeceklerden bahsetmemizin daha doğru olduğunu ve düşünerek konuşmamız gerektiğini savunmaktadırlar. Ayrıca yiyecekleri ödül ya da ceza aracı olarak kullanmanın uzun vadede zararlarını vurgulayarak; bu tür tutumlardan kaçınmamız konusunda uyarıda bulunmaktadırlar.

Derleyen:

Funda Güngör Akpınar, Montessori Eğitmeni, Association Montessori Internationale Özel Mutlu Panda Montessori Anaokulu Kurucusu

Kaynak: Prof. Dr. Mehmet C. Öz ve Dr. Michael F. Roizen  “Siz: Çocuğunuzu Büyütürken: İlk Nefesten İlkokula Kadar

Çocuk Gelişim Uzmanınız Kidokit

İlginizi çekebilecek diğer İçerikler

20. Hafta Hamilelik

BU HAFTA SİZDE OLUŞAN DEĞİŞİKLİKLER Gebeliğin ilk yarısını geride bırakmak üzeresiniz. Artık “karnınız” da yavaş yavaş çıkmaya başladı. Rahiminizi şu anda tam göbek deliğiniz hizasında

Kolostrumun önemi

Önemli Noktalar Doğumdan hemen sonra ilk üç gün içinde gelen ve kolostrum olarak adlandırılan süt özel bir yapıya sahiptir ve bu sıvıda otuzdan fazla madde

Çocuklara sorumluluk duygusu kazandırmak

Önemli Noktalar Sorumluluk, çocuğun kendisine verilen görevleri yerine getirmesi, yaptığı bir davranışın olumlu ya da olumsuz sonuçlarını kabullenmesi ve başkalarına saygı göstermesidir. Çocuğunuza sorumluluk bilinci

İki haftada uzun süren ishallere dikkat! 

Önemli Noktalar İshal (diyare) günlük kaka sayısında artma ve kıvamında yumuşama olarak tanımlanır. Akut ishaller ani başlar ve genellikle bir hafta içinde düzelir. İki haftadan

15. Hafta Hamilelik

BU HAFTA SİZDE OLUŞAN DEĞİŞİKLİKLER Rahiminizi artık dışarıdan elle hissedebilirsiniz. Elinizi karnınıza koyduğunuzda elinize top gibi, yumuşak bir kitle gelecektir. İşte bebeğiniz buradadır. Birkaç hafta

35. Hafta gelişim

Merhaba! Kidokit’le haftalık buluşmamıza hoş geldiniz! Bebeğinizin kişiliği artık daha belirgin olarak ortaya çıkıyor. Sizlere hala bağımlı olmakla birlikte muhtemelen kendi isteklerini de göstermeye ve

Nesne sürekliliği oyuncağı yapımı

Nesne sürekliliği, bebeğin görüş alanı dışında bulunan nesnelerin de, hala var olduğunu kavraması durumudur. Bebeğin hafızası ile ilgili bir durumdur. Nesne Sürekliliği Gelişimi: 6-9 aylık