Kidokit Logo

Hangi yaşta, ne kadar uyku?

Annesinin kucağında uyuyan bebek

Önemli Noktalar

Öncelikle bebeğimiz büyüdükçe uyku ihtiyaçları da değişir. Ancak yenidoğan bir bebeğin 16-20 saat arası uyuduğu ve uykunun geceye ve gündüze eşit dağıldığı bilinmektedir. 3-4 saatlik uykuyu 1-2 saatlik uyanıklık dönemleri izler. Bu dönemdeki uyku döngüsü açlık ve beslenme ile ilgili olup ışıktan daha az etkilenir. Hatta bebek 8-12 haftalık olduğunda uyku geceye yoğunlaşmaya başlar. Gece boyunca kesintisiz uyku genellikle 3-6 ay içinde gece-gündüz ayrımının yani Sirkadiyen sistemin olgunlaşmasıyla başlar. Sonuç olarak bebeklerin %50’si 6 aydan; %90’ı 12 aydan itibaren gece boyunca kesintisiz uyumayı başarır.

Mesela 1-3 yaş arası uyku gereksinimi ortalama 12-13 saat olup gündüz uyku ihtiyacı da yaklaşık 18 ay civarı tek uykuya iner.

Fakat okul öncesi dönemde uyku gereksinimi yaklaşık 11-12 saattir. Ancak yatağa girdikten sonra uykuya dalmaya kadar yaklaşık 15-30 dakika zaman geçer. Lakin 4-5 yaş sonrası çocukların gündüz uyku ihtiyacının kalmadığı kabul edilir. Kısacası okul çağı çocuklarının toplam uyku gereksinimi 10-11 saattir.

Ayrıca Sadeh ve arkadaşları tarafından uyku sorununu; gece 3 kereden fazla uyanma, gece kalktığında toplam 1 saatin üzerinde uyanık kalma ya da toplam uyku süresinin 9 saatten az olması şeklinde tanımlamışlardır.

Yazan ve Derleyenler:

Dr. Gülay Kara, Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı

Muayenehane Hekimi

Çocuk Gelişim Uzmanınız Kidokit

İlginizi çekebilecek diğer İçerikler

28. Hafta hamilelik

28. hafta sizde oluşan değişiklikler  Artık gebelikte 28. hafta dönemine girdiniz. Üçüncü trimesterde ikinci trimesterde olduğunuz kadar rahat olamazsınız. Bacak krampları, basur, varisler, kaşıntılı cilt

Emekleyen bebek

Emeklemenin önemi

Önemli Noktalar Çoğu zaman yürümenin emeklemeden daha üst gelişim basamağı olması düşünülsede, emeklemenin faydalarını ve bu dönemde bebeğin vücuduna ve gelişimine olan katkılarını göz ardı

Çocuklarla Tatil

Çocuklarla tatil

Önemli Noktalar Çocuğunuzla birlikte tatile çıktığınız zaman çocuklara uygun aktivite programları olan; yaşıtlarıyla koşup oynayabileceği yerler tercih edilmelidir. Uçak yolculuğu yapacaksanız yolculuk saatini çocuğunuzun uyku

Anne sütü sağmak

Anne sütü sağılırken 

Önemli Noktalar Süt yapımının baskılanmaması için göğsün 3-4 saat aralıklarla boşaltılması gerekir. Meme uçlarını basınçla fazla zedelemediği ve bebeğin doğal emme şeklini en iyi taklit

Annesinin kucağında uyuyan bebek

Anne olmak kolay değil…

Eğer bir anne iseniz size sesleniyoruz! Eğer anne dışında biri yazımızı okuyorsa, annelere destek olabilmek için, annelik ile ilgili yazımızı okumanızı tavsiye ederiz. 🙂 Anne

Kinetik kum yapımı

Hazır almak yerine evde kinetik kum yapmaya ne dersiniz? Tarifi oldukça basit. Hem yaparken hem de yaptıktan sonra oynayacağınız tüm etkinliklerde işinize yarayacak bir malzeme

İyi vakit geçiren aile

Çocuk büyütmek bir ekip işi

Çocuk büyütmek neden bir ekip işidir? Çocukların sağlıklı gelişimlerinde her ne kadar annelerin ön planda olması gerektiği düşünülse de aslında babalar bir o kadar önemli

Ayakkabısını seçen çocuk

Bebekler için ayakkabı seçimi

Önemli Noktalar İlk yürüme çabalarında bebeğinizin çıplak ayakla dolaşması çok daha fazla önerilir. Ayakkabının temel amacı çocuğunuzu soğuktan ve keskin objelerin zararlarından korurken, ayağa hareket

Emekleyen bebek

0-6 yaş neden önemli?

0-6 yaş neden önemli? Beyin gelişiminin 5 yaşından önce %90’ı, 5 yaşından sonra ise sadece %10’u gerçekleşir, dolayısıyla bu süreç çocuğunuzun gelişimi için çok kritiktir.

Annesinin kucağında uyuyan bebek

Çocukluk döneminde uyku problemleri

Gelişme çağındaki çocukların fiziksel ve psikolojik sağlıkları için kaliteli ve yeterli bir uyku uyumaları çok önemlidir. Uyku problemleri, çocukların sosyal ve duygusal gelişimini, okul başarısını

Kidokit Logo

Uygulamamızla Tanıştınız mı?

Kidokit Logo

Uygulamamızla Tanıştınız mı?

QR Kodu Taratın.
Uygulamayı Hemen İndirin!